これまで2,500人以上の参加者が受けた大好評のウォーキング教室を今回も九州各地で開催します！JR九州ウォーキングではおなじみとなりました健康運動指導士西内久人氏と一緒に、正しいウォーキングについて学んでみませんか？（申込不要・参加費無料）
- 内 容
- 体調チェックの仕方、脈・目標心拍数について、正しいウォーキングフォーム、体のラインをきれいにするためのウォーキング、脂肪燃焼を効果的にするウォーキングなど
- ※参加者が多数の場合はご参加いただけない場合がございます。※雨天の場合等、諸事情により中止になる場合がございます。
2011年春～初夏ウォーキングでの
ウォーキング教室の様子
ウォーキング教室の様子がご覧いただける「ウォーキング教室開催コラム」は右のバナーから→
ウォーキング教室開催コース一覧
| 10月2日（日） | 歴史の道百選 西の箱根と呼ばれる「日見峠」越えと龍馬も歩いた旧長崎街道を訪ねて |  |
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| 10月9日（日） | 箱崎の歴史、九州大学キャンパス、筥崎宮を訪ねて | |
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| 10月23日（日） | 鳥栖の歴史にふれる長崎街道まつりとぐるりん観光物産展 | |
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| 11月5日（土） | 鹿児島駅が自慢する！最強の特選コース「仙巌園と石橋記念公園」のまつり巡り | |
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| 11月13日（日） | みかんの里とみすみフラワーアイランドを訪ね、花のパラダイスを楽しむ | |
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| 11月20日（日） | 紅葉の耶馬溪と羅漢寺・青の洞門を訪ねて | |
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西内久人氏によるウォーキング講座
正しいウォーキングとは
栄養管理で楽しくウォーキング
気軽に楽しめるウォーキングですがこうした運動による疲れの種類とその予防の仕方を知ることにより、 さらに効果的なウォーキングを行うことができます。ここでは、3つの疲れの種類と予防方法を紹介します。
ウォーキングによる肥満解消、糖尿病改善のメカニズム
ウォーキングの目的に脂肪を燃やしたい、糖尿病を予防したいという方が多いですので今回はそのメカニズムを理解して効率よくウォーキングを実施していただきたいと思います。 まず炭水化物を食べるとどのように体内で変化するのかを理解した後に糖尿病の二つのタイプを示しそして運動でどのように改善するかを説明します。
